Entspannung
Jeder Mensch braucht Phasen, in denen er seine inneren Akkus aufladen kann. Einige Entspannungsübungen sind unten für Sie aufgeführt und helfen Ihnen stressige Phasen zu überwinden.
Ein Entspannungsbad
Schalten Sie einfach mal Ihr Handy, Telefon und Ihre Klingel ab und sorgen Sie dafür, dass Sie einfach mal für eine Stunde Ihre Ruhe haben. Lassen Sie sich ein warmes Bad ein und zünden Sie ein paar Kerzen an. Angenehme Düfte unterstützen den Prozess der Entspannung ungemein. Rose, Ylang-Ylang, Lavendel oder Jasmin gehören zu den klassischen Entspannungsdüften. Diese erhalten Sie im Internet z. B. bei dem Online-Portal www.esotherikshoppen.de oder bei dem Online Anbieter www.pranahaus.de. Dimmen Sie das Licht und lassen Sie Ihre Seele einmal ganz bewusst baumeln, lauschen Sie Ihrem Atem und entspannen Sie bewusst Muskelareale in Ihrem Körper. Sie werden sehen, Ihnen wird es danach besser gehen.
Ein Abend nur für Sie
Nehmen Sie sich einen Abend mal ganz bewusst frei. Zünden Sie sich eine weiße Kerze an und vielleicht Räucherstäbchen. Unter www.pranahaus.de erhalten Sie eine große Auswahl an Duftkerzen und Stäbchen, die Ihre Belange unterstützen und Ihnen dabei helfen zu Ihrem inneren Frieden zurück zu kehren. Lesen oder Meditieren Sie, doch bitte schalten Sie nicht zur vermeintlichen Entspannung den PC oder Fernseher ein – diese Strahlung zerstört die Phasen der tatsächlichen Entspannung.
Meditation
Diese Maßnahme eignet sich besonders für Menschen, die maximal 1-2 Stunden für sich haben. Bereits wenige Minuten reichen zur absoluten Entspannung. Sie sollten dafür sorgen, dass Sie mindestens 10-20 Minuten nicht gestört werden. Nun schließen Sie die Augen und machen Ihren Kopf frei von Gedanken. Lauschen Sie bewusst Ihrem Atem. Dieser ist gleichmäßig und etwas tiefer als sonst. Allerdings soll er natürlich nicht anstrengen. Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen oder hochkommen lassen Sie gemächlich vorbeiziehen. Ihr Kopf wird immer leerer und Sie konzentrieren sich nur auf sich. Entspannen Sie Ihre Körpermitte. Räucherstäbchen wie Weihrauch, Sandelholz und Myrrhe unterstützen diesen Prozess und sind erhältlich unter www.pranahaus.de. Lavendel, Jasmin und Ylang-Ylang unterstützen die Meditation auch und sind als Duftkerzen unterwww.esotherikshoppen.de erhältlich. Edelsteine können ebenso helfen. Malachit, Sodalith und Bergkristall helfen Ihnen bei dieser Form der Entspannung. Diese können Sie günstig unter www.edelsteine.de beziehen.